小さく丁寧に動かす

大久保です。

今週は忙しい日がドワーって感じなのですが､今日だけかなりゆったり。

休憩時間も3hあったので､やりたいこと想像しまくってたんだけど､結局やったのはトレーニングとブログだけ。

小さく丁寧に動かす

さて本題です。

トレーニングというと､カラダを大きく動かし､筋肉を働かせるイメージが強いと思いますが､小さな細かい動作を丁寧に繰り返すことも､怪我予防や機能改善面で､非常に大切です。

これらに当てはまるトレーニングとしては､股関節ではクラムシェル､肩関節ではインターナルローテーションやエクスターナルローテーションが有名です。

もちろん､小さな細かい動作を丁寧に繰り返し､インナーマッスルの強化を図るトレーニングは､たくさん存在します。

例えば､こちらの動画のように､股関節屈筋群の小さな動きのトレーニングは､機能改善面で大腿骨前方滑りを予防したり､スポーツ面では脚を持ち上げる大きなトレーニングの予備動作で行われたりします。

小さな動作ですが､丁寧に回数を繰り返すと､股関節前方に重だるい使用感を得ることができますよ。

姿勢が崩れないように､ぜひ試してみてくださいね。

最後に

F1日本グランプリ開催中！

見たいけど見れない！笑

来年は現地行きたいなー。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ