座り姿勢が長いとダメージを受ける筋肉

大久保です。

クレイジージャーニーのアドベンチャーレースのシリーズは毎回見ていてハラハラする。

クレイジージャーニーは唯一録画している番組。

座り姿勢が長いとダメージを受ける筋肉

さて本題です。

デスクワーカーの方が腰痛を訴える際､ほとんどの場合でダメージを受けている筋肉の一つが､中殿筋後部線維です。

とくに傾いたり捻じれたりした座り姿勢が長くなると､中殿筋後部線維はその傾きや捻れによる伸張性のストレスを持続的に受けることになります。
(※持続的筋緊張の亢進状態＝筋スパズム)

デスクワーク中斜めにパソコンを見たり､運転中にカラダが傾いた状態で運転していると､このようなストレスを受けやすいです。

中殿筋後部線維の筋スパズムは､腰部の違和感に直結します。

ですから､根本的な筋力強化や姿勢改善も大切ですが､腰部に違和感を感じている方は､実際にその部位をほぐして筋スパズムを解放する習慣もつけておくと良いと考えられます。

細かいポイントはトレーナーにケアしてもらうとして､お家では上殿部にテニスボール等の比較的クッション性のあるボールを置いて､ゴロゴロほぐすのも良いと思います。

デスクワーク等が長時間続く方で､腰部に違和感がある方は､トレーナーの指示のもと､お家での宿題を提案してもらうと良いと思います。

最後に

明日からまた1週間頑張るぞ！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ