心と体の健康のために腸内環境を整えよう

大久保です。

今年は1回も100切り出来ておりません､ゴルフ。

大久保引退説も囁かれています。

嘘です。

同じ料金でたくさんボールを打つことが出来るので､コスパは良いはずです。

初めてのコースは楽しいな〜。

心と体の健康のために腸内環境を整えよう

さて本題です。

腸内環境が整っていると､ダイエット効果も高まりますし､身体的にも精神的にも健康的に生活することができます。

腸内環境が整っている状態とは､摂取した栄養素を十分吸収でき､古くなった腸管の細胞や摂取した食物繊維を水分と一緒に排便する能力がある状態です。

この状態は､ある程度コントロールすることができます。

まず食事においては､乳酸菌やビフィズス菌､食物繊維やオリゴ糖をはじめとする､様々な栄養を積極的に摂取することで､腸内細菌が活動的となり､腸内環境が整いやすくなります。

逆に､これらの栄養素が必要量以下となったり､食事回数が減る､アルコール摂取が増えるなど､食事内容や食事時間が不規則になると､腸内環境の悪化に繋がります。

必要な栄養をしっかりと吸収し､不必要なものは体外へ排出する。

・食事量は確保できているか
・食事頻度は確保できているか
・バランス良く栄養を摂れているか
・水分補給をしっかりできているか

腸内環境が悪いなーと思う方は､再度これを確認してみてくださいね。

最後に

今日はOBが7回。

飛距離伸び過ぎです。

あとパターは永遠下手。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ