抵抗をかける位置で使われる筋肉が変わる

大久保です。

いよいよ14:00から!

F1日本GP決勝です!

抵抗をかける位置で使われる筋肉が変わる

さて本題です。

当たり前ですが筋肉は、トレーニングによって、ターゲットの筋肉を上手く使うことで鍛えられていきます。

このターゲットの筋肉を上手く使うというのが最も重要なのですが、強度を上げることを優先的に考えたり、解剖を意識せずにアイテムを使うことで、ターゲットの筋肉を上手く使えず、別の筋肉で代償してしまいます。

例えば、単関節運動のアブダクション。

大腿骨外転動作で、中殿筋をメインターゲットに鍛えるトレーニングですが、チューブを巻く位置が変わるだけで、ターゲットの中殿筋ではなく、外もも等を使ってしまいます。

こんな感じで、膝関節を跨いでチューブを巻くのは、あまり良い方法とは言えないのです。

ということは。

仮にパーソナルトレーナーが、中殿筋トレーニングを目的にこのような位置に徒手抵抗をかけているとしたら、これはもう…。

負荷のかけ方、大切なのです。

最後に

一蘭のラーメン、とても美味しいです。好き。

脂とニンニクと唐辛子で、ほぼ確実にお腹を壊します。しかし好き。

『二日酔い嫌だからもう酒なんか飲まん!』と言いつつ、また飲んで二日酔いになるパターンのやつ。

 

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで、月約200件、年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ