日焼け防止に摂取したい栄養

大久保です。

帰ろうとしたら雨。というか大雨。

よーし､少し気合い入れて､雨蒸発させるかー。

日焼け防止に摂取したい栄養

さて本題です。

夏も目の前。

日焼けが気になる季節ですが､年間で紫外線の強い時期は4〜9月で､特に5〜7月はその強さがピークになると言われています。

日焼け予防として､日焼け止めや日傘を使うのはとても良いこと。

肌を守るためにも使用してほしいですが､それらを使ったとしても､紫外線を完全にシャットダウンするのは難しい。

ですから､紫外線刺激によって活性酸素が働き､肌を黒くするメラニンの活性が行われないように､それを抑制する【抗酸化物質】の補給を積極的に行うことが理想です。

抗酸化物質の積極的摂取はとても重要で､有名な栄養素が【ビタミンC】ですが､実はそれだけでは不十分。

食事から直接摂取できる抗酸化物質が､

・ビタミンC
・ビタミンE
・β-カロテン
・リコピン
・ルテイン
・ポリフェノール
etc…

様々あり､これら以外にも体内で作られる抗酸化物質もありますが､抗酸化メカニズムはこれらの栄養素が複合的に絡み合い､抗酸化作用として働きます。

これらを達成するためにオススメな食材が､【果物・芋】です。

日焼け予防のためにも積極的な摂取を心掛けてくださいね。

最後に

いや､帰ろうと思ったら雨弱くなって､ほぼ濡れずに帰れたけど。

え､もしかして､え､蒸発させた､え？

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ