朝起きて寝違えに気付いたとき

大久保です。

5週間程断酒をしておりましたが､本日解禁予定です。

ウズウズ…。笑

朝起きて寝違えに気付いたとき

さて本題です。

朝起きたとき､首が動きにくく､痛みを感じた経験のある方も多いのではないでしょうか？

俗に言う『寝違え』ですが､朝の目覚めで痛みに気付き『やってしまった…』と感じると共に､『どうやったら緩和するのだろうか？』と考えますよね。

寝違えの多くは筋膜や筋肉の軽度の“肉離れ”から起こります。(※捻挫や神経痛等の場合もある)

大抵の場合は､軽度の痛みであり1週間程で痛みが緩和することが多いですが､その部位や症状によって前後します。

まず､この時点で痛みが強く､我慢が出来ない程であれば､稀に頸椎ヘルニアの発症など､大きな怪我が潜んでいる場合もありますので､病院を受診しましょう。

そうでない場合は､その対処方法に注意をしなければなりません。

前提として､寝違えは軽度の肉離れであることから､揉んでほぐしたり､ストレッチをすることは基本的にNGです。

これはよくやってしまいがちな行為ですが､さらなる悪化の原因となる可能性が非常に高いため､避けたほうが良いです。

その代わり､その周辺部位の可動域をコントロールするストレッチ等や､その他全身のストレッチは可能な範囲で行うべきです。

また､湿布は急性期においては効果を発揮すると言われています。

アイシングをこまめに行い(20分冷やして10分休憩の繰り返し)､その後湿布を貼れるとより良いと思います。

患部のストレッチやマッサージは急性期を抜けた4日〜1週間前後を目処に行えると良いですね。

最後に

お酒は程々にすべし。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ