歩行動作改善には局所トレーニングでは足りない
大久保です。
来週の1.5h程､娘と息子と一緒に遊んであげてと言われる。
改めて言われると､なぜか緊張をする。
歩行動作改善には局所トレーニングでは足りない
さて本題です。
歩行動作改善を目指す方は､局所のトレーニングばかり行うのではなく､全身の繋がりを考慮してトレーニングを行う必要がありますし､根本的な歩行の練習も行わなければなりません。
例えば女性に多い内股気味の歩き方では､ヒップが左右にスウェイしながら､“ペタペタ”と足裏を地面に接地させるような歩行になりやすいです。
キーワードとしては､やはり内股気味であるポイントの改善となりますので､股関節外旋・外転運動がメインとなるかと思いますが､股関節内旋位は骨盤前傾誘導となり腹筋の力も抜けやすく､またそれによって猫背姿勢にもなりますので､こちらも改善ポイントとなります。
加えて､歩行動作改善ということで､これらをCKCで鍛えていくことが大切となりますので､立位でのトレーニングは必須となります。
トレーニング順序としては､OKC(クラムシェル､アブダクション､レッグレイズetc…)の後にCKCのランジエクササイズ等を行い､歩行動作習得に移行すると良いと思います。
最後に
最近すごくお腹が減る。
カラダが栄養を欲しているんだな。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
