炭水化物はダイエッターも摂るべき栄養素

大久保です。

いよいよF1の2023シーズンがスタートしました。

今日はバーレーンGP決勝。

首を長くして待ってましたが､予選を見る限り勢力図はほぼ昨年までと同じだなー。

炭水化物はダイエッターも摂るべき栄養素

未だに避けられやすい炭水化物。

なぜこんなにもダイエッターに避けられるのか…。

可哀想､炭水化物。

炭水化物は､ダイエッターはもちろん､人間が健康的に生きていくために欠かせない栄養素であり､食べる量を極端に減らして良い栄養素ではありません。

とくにカラダ作りを行う方にとっては､量に気を付けながら確実に摂取していくべきなのです。

炭水化物の摂取を減らすと､たしかに体重が落ちますが､その大半は体水分であり､それに加えて筋肉量も減ります。

体水分の減少は､食生活を戻し､体水分量が元に戻ることで体重も元に戻ります。

また筋肉量が減るメカニズムですが､炭水化物を摂らないことで､エネルギー産生を体内のタンパク質(筋肉等)の分解で行うことで筋肉量が減少してしまいます。(※糖新生)

筋肉量が減ると､見た目もダラしなくなったり､リバウンドリスクも格段に上がります。

ダイエッターも炭水化物を毛嫌いせず､炭水化物の種類や量を選んで食べるようにしましょう。

最後に

だからと言って､パンや麺類の食べ過ぎはNGです。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ