熱中症の予防を心掛けて
大久保です。
昨日は午前中パーソナルを担当した後､昼過ぎから家族でちゅーピープールへ。
平日ということもあり､それ程人が多くなかったので､娘も息子も色んなプールを堪能していました。
焼けた。
熱中症の予防を心掛けて
さて本題です。
昨日のプールでも感じたのですが､この気温はマジで危険を感じますね。
熱中症症状が出ないように日頃から気を付けていますが､家族はもちろん､周囲にいる人達や監視員さんは大丈夫なのかと勝手に心配しておりました。笑
この季節になると毎年書いているように思いますが､日頃から熱中症に気を付ける必要があります。
熱中症にならないためにも､予防の意識を心掛けましょう。
まずは体力面ですが､熱中症になりやすいのは､日頃から体温や心拍の上昇になれていない方が多いように感じます。
こちらは筋トレやランニング等､運動習慣を構築することで予防することが出来ます。
また栄養バランスの乱れで､特に食事量が減ってしまっている方も要注意です。
食事量が減ると､単純に体内に取り込まれる栄養素も減ってしまいます。
5大栄養素をバランス良くしっかりと摂取し､水分補給をこまめに行うことが熱中症予防となります。
この他にも､長時間暑いところにいないように気を付けたり､出かける場合は暑さ対策をするようにしましょう。
最後に
娘は来週もプールに行きたいらしい。
日焼けで皮膚痛いんだけど…。笑
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
