片足立ちぐるぐる体幹トレーニング
大久保です。
ゴホゴホゴホゴホ。
ほんと申し訳ございません､のどがヒューヒュー言ってるので､喘息症状です。ヒュー。
しんどそうと言われますが､意外と平気です。ヒュー。
強いて言うなら酸素があまり吸えません。ヒュー。
(※強いて言うなら)
片足立ちぐるぐる体幹トレーニング
さて本題です。
先日紹介させて頂いた､頭の周りでぐるぐると重りを回す腹筋トレーニング。
こういったトレーニングは､どのような体勢でもアレンジ可能で､それぞれのフォームで鍛えられる筋肉も異なりますし､カラダの引き締めはもちろん､スポーツのパフォーマンスUP等にも応用することが出来ます。
例えばこちらの動画のように､片足立ちで頭の周りをぐるぐる。
先日の座った体勢では､腹筋前面と側面が強く使われましたが､今回の動画では体幹全体と股関節の安定性が強く求められます。
見た目よりもかなりキツい。笑
2つ合わせて､ぜひチャレンジをー！
最後に
何時に帰れるかなー。
今日明日頑張ったらPC業務はちょっと落ち着くぜ！ヒュー！
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
