猫背改善バンザイトレーニング
大久保です。
今日は朝から白島ブランチというお店でモーニングをしてきました。
雰囲気も良くて､コーヒーも美味しくて､何よりマスターのお人柄が素晴らしいお店でした。
家族も1回でお気に入りになりました。
猫背改善バンザイトレーニング
さて本題です。
昨日のブログで､肩こりが気になる方のセルフケアということで､小胸筋ストレッチを紹介しました。
肩こりが起こりやすいパターンとして容易に想像されるのが､猫背で丸まった肩甲帯。
これを改善する上でも､昨日紹介したストレッチは確実に抑えておきたいですね。
しかし､猫背改善はストレッチだけで叶うものではありません。
猫背にならないように､姿勢を正す筋肉のトレーニングも行う必要があります。
猫背を改善する筋肉は､単一で鍛えていくことも大切ですが､全体の繋がりを考えて動作を行うのも良いですね。
写真のように､壁に骨盤をしっかり当てて座り､両肘と両手の甲を壁に当てたところから､両手で壁を滑らせるようにバンザイしていきます。
このとき､肘や手の甲が壁からなるべく離れないように意識し､肩がすくまないように動作を丁寧に繰り返しましょう。
写真で見ると簡単そうですが､これが簡単にできる方は意外と少ないかも…。
ぜひ試してみてくださいね。
最後に
雨だと行くところ限られますな。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
