王道プランクにケトルベルを添えて

大久保です。

娘が行事で大根を掘ってきた。

今年はめちゃくちゃ大豊作で､どうやら大根募金とやらをするらしい。

子供達が頑張った姿がすごく頭に浮かぶし､いっその事スタッフ親戚に配りまくります。笑

王道プランクにケトルベルを添えて

さて本題です。

何とも､ホテルのコース料理みたいなタイトルになりましたが。

王道プランクは､そのトレーニングの基礎さえ出来ていれば､バリエーションが本当に無限大です。

今日はイスを2つと､ケトルベル10kgを使った､アレンジプランクを。

肘とつま先を､それぞれ高さのある台(イス､ソファ､ベッドなど)に起き､自分の体幹の下方にケトルベルをセットします。

そのケトルベルを左右交互にズラすのですが､この時に体幹の傾きが出ないように､意識をしましょう。

肩がすくんだり腰が落ちるのは当然NGです。

お家で行う際は､なかなかケトルベルを用意できないと思いますので､ダンベル等で代用すると良いと思います。

ぜひ試してみてくださいね！

最後に

大根パーティyeah!!

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ