生理とトレーニング強度

大久保です。

ボクシングのWBC&WBO世界スーパーバンタム級2団体統一王者フルトンと前世界バンタム級4団体統一王者井上尚弥の試合が7/25に行われるのですが､楽しみ過ぎてたまりません。

生理とトレーニング強度

さて本題です。

女性とトレーニングの関係を考える時に､必ず生理中のことについては配慮しなければなりません。

くびれ美人にご来店下さるお客様も8割は女性で､体調に合わせてのトレーニングを心掛けるようにしています。

トレーニングの強度調整については､特に生理前後の体調が不安定になりやすい方に､生理周期に合わせてトレーニングの提案する内容を変化させます。

本来個別性がありますが､今回は一般的なパターンでの説明で話を進めると､トレーニングを積極的に頑張るべき期間は生理終了後約3週間を目安に積極的にトレーニングを頑張れると良いと思います。

また生理中も体調に不安がなければ運動が行えると良いです。

生理中に腹痛や腰痛､倦怠感を感じる方は､プロスタグランジンという物質によって子宮を収縮させることで起こると考えられます。

プロスタグランジンによる子宮の収縮を緩和させるためには､血流促進を目的とした運動が薦められます。

無理は禁物ですが､できる範囲でのトレーニングは頑張れると良いですね。

最後に

ボクシング見よっていっつも思うんだけど､なんであんなに速く動けるんだろうか。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ