疲労に気付くポイントと改善法

大久保です。

意外と通勤時間に大きな差異は無し。

信号の関係もあるのかなー。

ただまだ慣れないから早起きします。

疲労に気付くポイントと改善法

さて本題です。

現代社会において『全く疲労感じてないよ〜』『ストレス一切無いよ〜』という方は､なかなか多くないと思います。

実際メンタル的に元気でも､身体症状として現れることもありますし､そうでなくても日頃と異なる反応や感覚があれば､それが疲労からくるものである可能性は十分に考えられます。

例えば疲労が蓄積すると､脳は情報処理能力が低下して､集中力が無くなったり､忘れっぽくなったりします。

集中力が無いときは､なかなか作業が進まないとか､PC入力ミスが多いとか､普段何気無く出来ていることが出来なくなることもあります。

また､ちょっとしたことで『イラッ』とする事が増えたり､『ズーン』とネガティブになったりするのも､脳疲労の影響で感情コントロールが出来なくなっていることも考えられます。

じゃあ疲れを取るにはどうすれば良いか。

【適度な運動】
【バランスの良い食事】
【上質な睡眠】

これを徹底することです。

この中で､自分でコントロールできることは上2つ。

運動と食事。

まずはこれから整えることで､疲労改善を目指せるかと思います。

最後に

昨日ご紹介させて頂いたイベント､早速ご予約いただきました。

ありがとうございます。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ