眠りが浅くて疲れが取れない方へ
大久保です。
サッカー日本代表､今年のワールドカップ出場決定しましたね！
三笘選手の2ゴールすごかった！とくに2点目！
本戦も楽しみです！
眠りが浅くて疲れが取れない方へ
さて本題です。
夜ぐっすり寝た感が無く､夜中に何度か目覚めたり､ずーっと夢を見ていたり､疲労感を拭い去ることが出来ず朝を迎える。
このような経験がある方は少なくないと思います。
それなのに今日も仕事､明日も仕事って。
そりゃ『嫌だー』ってなる方も多いでしょう。
では､なぜ疲れているのに､うまく眠れないのでしょうか？
これは様々な原因が考えられますが､デスクワークをされている方に多いのは､やはり脳疲労と身体疲労がイコールでない状態である事です。
デスクワークといえば､パソコンを前にキーボードを打って､脳が働く環境であると言えます。
しかし､毎日何千歩も歩く訳ではありませんし､毎日重たいものを担いだりする訳でもないでしょう。
要するに､脳はよく動いているのに､カラダは動いていない状態にあると言えますね。
質の高い睡眠を得るために大切なのは､自律神経の切替(交感神経→副交感神経)をスムーズに行えることですが､カラダが疲れていなければ､カラダは休息を特別必要としません。
脳は寝たい､でもカラダが元気だから寝かせてくれない。
こんな感じです。
解決策は簡単で､カラダが休息を欲するようにすること､運動をすることです。
疲れてカラダを動かすのが億劫になる気持ちは分かりますが､負のスパイラルから抜け出すためには､運動習慣の構築をし､休息をしっかり取れるようにカラダをコントロールすることが､疲労回復には必要です。
最後に
運動はカラダに酸素を巡らせる働きもあるから､脳疲労も軽減しやすくなります。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
