睡眠を取らなければ健康なカラダは作れない
大久保です。
今年もGWはたっぷりお仕事を頂いておりますので､月曜日休み前日の今日は､仕事終わりに家族で宮浜温泉に来ています。
娘のリクエストでお泊まりです。
父はビール漬けです。あざます。
睡眠を取らなければ健康なカラダは作れない
さて本題です。
健康で美しいカラダを手に入れるために､皆様は何が必要な行動だと考えますか？
私を含め多くの方は､運動習慣を構築することや､食事管理を徹底することが思い付くと思います。
これは非常に大切であり､全く間違いはありません。
しかし､運動習慣の構築も､食事管理の徹底も､『質の良い睡眠』を無くして行えるものではありません。
運動習慣構築も食事管理徹底も､睡眠という土台があり､行うことができます。
まずは質の良い睡眠を取るように､生活習慣を整えることが､健康で美しいカラダ作りには必要なのですね。
ちなみに､就寝中はカラダにとって良いことがたくさん起こります。
例えば筋肉の合成についてですが､筋肉量増量に必要なホルモン分泌(成長ホルモン・男性ホルモン・IGF-1など)は､深夜22:00〜26:00に最も多く分泌されると言われており､この時間に睡眠を取ることは､健康で美しいカラダを手に入れるためには､意識して守りたいポイントとなるのです。
質の良い睡眠は､睡眠前のルーティンを構築することも大切です。
とくにスマホやテレビを見る行為はなるべく控え､入浴・アロマ・ストレッチなどが行えると良いですね。
最後に
明日は宮島をお散歩してきます。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
