筋トレした日はなるべくお酒を飲まない
大久保です。
蒸し暑いねー､蒸されるわー。
筋トレした日はなるべくお酒を飲まない
さて本題です。
筋トレの後はお酒を飲まない方が良い。
トレーニーの中には､何となく聞いたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？
なぜトレーニング後の飲酒が良くないのか。
様々な研究機関がデータとして発表をしていますが､トレーニング後の飲酒で最も懸念されるのが､筋合成がうまく行われなくなる事です。
あるデータでは筋合成の8割が行われなくなるという実験結果も出ています。
数字が定かであるかどうかは置いておいても､どれも共通するのは､確実に筋合成が落ちるということ。
ですから､トレーニングによって筋分解が起きている状態でのアルコール摂取は､筋合成を極端に弱めて､且つ筋分解を促進してしまうのです。
これではせっかく頑張ったトレーニングも台無しになりかねません。
まずは可能な限りトレーニング後の飲酒を控える努力をしましょう。
それでも､お酒が好きな方や､付き合いでどうしてもお酒の席を離れられない方は､アルコールの分解を促進してくれる栄養素をしっかり補給することもオススメです。
アルコールが分解される際に使われるのがナイアシンという栄養素ですので､ビタミンB群の多く含まれるサプリメント等で補えると良いと思います。
最後に
ちょ､誰かマッサージしてくれ。
スタッフーー。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
