筋肉を増やすにはタンパク質だけでは足りない
大久保です。
いやー､あっつい！
夏にカラダが適応できてないな。
夏好きなんだけど､交感神経爆上がりの梅雨明けのタイミングは､いつも喘息症状出がち。
筋肉を増やすにはタンパク質だけでは足りない
さて本題です。
筋肉量を増やすためにはタンパク質を摂らなければ！
その考えは正しく､タンパク質量が足りてない方が多い現代の皆様は､積極的にタンパク質摂取を心掛けるべきです。
筋肉の大半はタンパク質ですからね。
目標摂取量を算出し､食材を選ぶ能力は必要です。
しかし､ここで勘違いしてはならないのが『筋肉はタンパク質だけで構成されている訳ではない』というところ。
タンパク質が大半を占めていることは間違いありませんが､筋細胞内部には様々なビタミンやミネラルなども含まれており､それで筋細胞が成り立っています。
筋肉が肥大するということは､筋細胞が肥大するということですので､タンパク質はもちろん､ビタミンやミネラル､水分などといったものも十分に補給しなければ筋細胞は大きくならないのです。
タンパク質という材料があっても､それを組み立てるビタミンやミネラルがなければ､筋細胞を構築できないということです。
タンパク質ばかり増やすのではなく､栄養バランスの整った食事を心掛けることが､ダイエットでもボディメイクでも大切なのです。
最後に
コーヒー飲んだら､ちょっと気管が開いて楽になる。…気がする。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
