糖質制限で痩せない理由
大久保です。
昨晩は休日前夜ということで､久しぶりにたくさんお酒を飲み幸せでしたが､やはりカラダのだるさを引きずっています。ちーん。
お酒はいかんなー。
糖質制限で痩せない理由
さて本題です。
根強い糖質制限。
根強すぎる。笑
体重は目に見えやすく､その上下動を気にするあまり､『やっぱ糖質が多いから…』と､その体重変化の原因を糖質と決め付けてしまいがち。
ですが､体重＝体脂肪ではないことを､念頭に置いておかないと。
例えば､糖質制限を実施して､1週間で2kgくらいの体重減少を達成したとして､その内体脂肪が落ちた量は約1割(0.2kg)程であるというデータがあるように､約9割は別のもので体重が落ちています。
その別のものというのが､体水分。
体内にはグリコーゲンという糖が貯蔵されていますが､糖質制限中は体内のグリコーゲンをエネルギーに変換してカラダを動かします。
グリコーゲンにはその3〜6倍の体水分がくっついて貯蔵されているため､グリコーゲンの減少はすなわち体水分の減少に繋がるのです。
ですから､当たり前ですが､糖質を摂取するとグリコーゲンが体内に再貯蔵され､それに体水分もくっついているため､体重は増えてしまいます。
これだけならまだ良いのですが､糖質制限をすることで､耐糖能が低下して､痩せにくいカラダになってしまいますので､短期的に数字を落とすことはデメリットが大きいことを理解してくださいね。
最後に
明日はサッカー日本代表戦！
現地観戦！楽しみすぎ！
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
