素早くボールを持ち替えるプランク
大久保です。
DAZN(ダゾーン)が3月からめちゃくちゃ値上がりする。
2023シーズンはF1もレッドブルの1強であまり面白くなかったし､サッカーとかもあまり見る時間無いから解約しようかなーと思っていたのだが。
ハミルトンがフェラーリ移籍。
いや…､まじか…､面白すぎる…。
解約できんやんけ…。
素早くボールを持ち替えるプランク
さて本題です。
体幹トレーニングの種類は､アイテムとの組み合わせ次第で無限大。
昨日に引き続きメディシンボールを使って､体幹トレーニングを行います。
両手を伸ばしたプランクの体勢で､片手にメディシンボールを持ちます。
そのボールをワンバウンドさせるタイミングで手を素早く入れ替えてキャッチする､見た目にはシンプルなトレーニング。
ただ､チャレンジすると意外とリズム感が必要で難しく､かかる負荷も比較的高いです。
お家にはなかなかメディシンボールが無いと思いますが､リズム感を掴むにはサッカーボールやバスケットボールの他､テニスボールやゴルフボールでも代用可能です。
骨盤が左右に振れないように意識しながら､動作を繰り返しましょう。
最後に
昨秋くらいから体幹トレーニングとストレッチめっちゃ書いてるけど､そろそろ栄養とか書いたほうが良いのか？
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
