美姿勢を作るための大腰筋エクササイズ

大久保です。

車検持ってったらタイヤがもうダメですと。

悲しい。

美姿勢を作るための大腰筋エクササイズ

さて本題です。

万人に向けて美姿勢作りのトレーニングを紹介しようとしても､なかなかそれは難しいです。

理由は､人それぞれ行うべきトレーニングが違うから。

個々で姿勢は違いますし､姿勢が違うということは､強い筋肉・弱い筋肉も違うということになりますね。

日本人は傾向として骨盤後傾の猫背姿勢パターンの方が多いのですが､このような場合､骨盤前傾を誘導していくトレーニングを選択出来ると良いです。

骨盤前傾を誘導する筋肉がいくつかあるなかで､やはりトレーニング必須とされるのが大腰筋。

仰向けになって股関節前方にボールを挟み､天井に持ち上げた足をゆっくり下ろしながら､ボールを更に潰します。

足を戻す際は反動を使わずにじわーっと戻しましょう。

メインターゲットはミニボールを挟んでいる側の大腰筋ですので､ミニボールが外れないことを常に意識してください。

最後に

大出費でございます。

働くべ。笑

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ