肩こりセルフケアの第一歩

大久保です。

今日の広島は31℃だったそうで､明日は最高23℃とのこと。

皆さんくれぐれも体調にはお気を付けてー。

肩こりセルフケアの第一歩　

さて本題です。

猫背や巻き肩が気になる方､肩こりを感じている方､手を挙げるのがしんどかったり､指先が冷えたり痺れたりする方。

このような､肩周辺の不具合を感じる方は､小胸筋が硬くなっているかもしれません。

肋骨前面から肩甲骨に向かって縦方向に走行する小胸筋は､重力方向のストレスを受けやすく､小胸筋が硬くなることで､巻き肩になり肩の慢性的な凝りを感じる他､その周辺を通る血管や神経の圧迫を起こす可能性もあります。

小胸筋が硬くなると､上向きに寝転がったときに肩甲骨全面が地面に接地せず､肩甲上腕関節も地面から大きく離れた位置に推移するようになります。

肩こりが気になる方で､巻き肩や猫背､また仰向けでの肩甲骨の浮き上がりがある方は､こちらの写真のように小胸筋に指を当てて､腕を前後に動かすとストレッチされます。

とくに小胸筋でも外側部は重力に対して真っ直ぐ縦方向に走行するため､硬くなりがちです。

日頃からセルフケアを意識できると良いですね！

最後に

昨日は16時間勤務。

今日はさすがに帰りたいのだが。

パソコンめ…。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ