肩こり予防にバンザイトレーニングを
大久保です。
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見るだけだけど。
肩こり予防にバンザイトレーニングを
さて本題です。
肩こりの対処や改善には､首や肩にかけての筋肉の張りを取ることはもちろん､頭部のポジション調整や､肩甲骨の可動域確保､胸椎の可動域確保etc…､たくさんあります。
これらは筋バランス等の評価をして､改善ポイントを判断して､実際にケアを行なっていく訳ですが､そうなる前に日々の予防トレーニングを取り入れることで､肩こりを感じにくいカラダにすることができます。
肩こりになる方の多くが､肩甲骨の下制や後傾という動きを上手に行なえていません。
この動作を上手く行うには､バンザイをしたときにみぞおちの裏側辺りがギューッと縮む感覚が得られると良いです。
バランスボールに座ってストレッチポールを持ち､骨盤の前傾をキープした状態で両手をバンザイしていきましょう。
肩がすくまないように注意し､みぞおちの辺りが伸び､その裏辺りが収縮するような感覚を得るようにします。
写真ではバランスボールとストレッチポールを使用していますが､イスとタオル等で代用可能です。
肩こりになったからと､ストレッチやマッサージだけにならないように､日頃から予防トレーニングを取り入れるように心掛けましょう。
最後に
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見るだけだけど。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
