肩こり腰痛に効果的な上側部の動的ストレッチ

大久保です。

娘と息子と大きな公園で走り回って遊んだのだが､息子はその後疲れてグズグズ。

それも可愛い。(※親バカ)

肩こり腰痛に効果的な上側部の動的ストレッチ

さて本題です。

肩こりや腰痛を日常的に感じる方は､トレーニングて基礎筋力の構築を行うことも非常に大切ですが､硬く縮こまったカラダを､動かしながら伸ばしていくのも効果的です。

肩こりと腰痛の両方に関わる筋肉を考えると､いくつかその候補が思い浮かびますが､広背筋の柔軟性確保は必要であると言えます。

足を卍の形に置いて､片肘を側方に立てた状態から､反対側の手を頭の方向へ伸ばしていきます。

一度手を戻したら､同じラインでバンザイをしていきます。

伸び感を感じながらゆっくりと動作を繰り返しましょう。

最後に

妻は子供と旦那(私)に気を使っているからもっと疲れているのであった。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ