背骨コロコロストレッチと禁忌
大久保です。
出張の準備しないとなー。
諸々コンビニで揃う時代ってホント最高だ。
背骨コロコロストレッチと禁忌
さて本題です。
ストレッチポールやフォームローラーで背骨をコロコロするストレッチは､SNSでもよく紹介されており､実際にやってみてもなかなか気持ち良い感覚が得られます。
とくに上背部のハリ感を感じる方は､胸椎の伸展動作と､脊柱起立筋群のマッサージを同時に行えるので､背筋も伸ばされ姿勢改善にも良いと思います。
ただし､このコロコロストレッチは､ポイントを押さえて行わなければ､重大な怪我に繋がることがもあります。
背骨を構造を見てみると､頸椎は前弯､胸椎は後弯､腰椎は前弯で構成され､この内前弯している頸椎と腰椎は､椎体に対して椎弓が真後ろに伸び､後弯している胸椎は､椎体に対して下方に伸びています。
例えば､首や腰にポールを当てて全体重をそこに乗せてしまうと､この椎弓に大きな負荷がかかり､最悪の場合は骨折等に繋がることも…。
当てる部位に気を付けながら､動作を行いましょう。
最後に
肌荒れはストレスからですよ！
…おい､My Chinよ。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
