胸を張りすぎて背中が凝る
大久保です。
母の日ということで、両母にお花をプレゼント。
胸を張りすぎて背中が凝る
さて本題です。
キレイな姿勢でいようと、常に胸を張って生活をしている方も多いと思いますが、その姿勢を意識するあまり、肩甲骨の間や斜め下辺りが凝り固まってしまい、カラダの負担として現れることがあります。
胸を張る事が良い姿勢とは言えないということです。
胸を張る動作では、体幹の後面に位置する僧帽筋や菱形筋が収縮し、凝り固まってしまいます。
これらの筋肉は肩甲骨の動きに大きく関わり、凝り固まることで可動制限に繋がってしまいます。
肩甲骨の可動制限は、肩こりや首こりに繋がりますし、それに伴う胸郭の可動制限は腰痛などにも繋がります。
姿勢を意識し過ぎで背中の凝りがある方は、写真のように硬くなっている部位にテニスボールやトリガーボールを当てて手を開閉します。
長時間の圧迫は、逆にその部位を硬くしてしまうので、長くても同じ部位は1分までにしましょう。
最後に
明日は早朝からハンマーに叩かれてきます。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで、月約200件、年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ