脚痩せは筋バランスを整えることで達成する

大久保です。

昨日の夜､何かのTVのダイエット企画で､80kg弱の芸人さん2人が2ヶ月で約10kgを目標に体重を落としていました。

成果で言うと､如実にトレーニングの重要性が分かるのと､糖質制限の無意味さ(体脂肪率的に)が分かる結果でした。

あとはリバウンドだけど…､確実にするだろうな…。

脚痩せは筋バランスを整えることで達成する

さて本題です。

どの部位のトレーニングにおいても､美しく引き締まったカラダを作り上げるためには､ターゲットとする部位とその周辺の筋バランスを理解し､トレーニング方法の選択をしていく必要があります。

例えば､ヒップの形を整えるアブダクション(脚を外に開くトレーニング)は､女性に人気の高いトレーニング方法ですが､その股関節外転動作には､中殿筋・小殿筋・大殿筋・大腿筋膜張筋・縫工筋が関わります。

これらの筋肉の内､どの筋肉が弱いか､どの筋肉が代償動作を起こしているか評価して､硬いところは柔軟性を高めたり､アブダクションのターゲットとなる中殿筋や小殿筋にだけしっかりとアプローチがかかるトレーニングを行うべきです。

股関節屈曲に関わる筋肉も7つありますが､股関節外転筋と同様にそれぞれを評価しストレッチ&トレーニングしていきます。

何となくのトレーニングでは､脚痩せ達成は困難です。

体脂肪が落ちれば脚も細くなるかもしれませんが､理想のシルエットになるかどうかは別問題。

必要な筋肉の見極めと適切なアプローチを心掛けましょう。

最後に

そういえば､昨日行った八百屋さん良かったなー。

安いし新鮮だしリピートです！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ