脚痩せを目指すなら体幹を鍛えよ
大久保です。
本日から1泊2日で神戸へプチ旅行です。
お時間の調整にご協力を頂いた皆様､ありがとうございます。
初日は姫路城を散歩。暑い。
脚痩せを目指すなら体幹を鍛えよ
さて本題です。
脚痩せを目指して､下半身のトレーニングを徹底されている方も多いと思いますが､脚痩せを達成したいのであれば､下半身トレーニングばかり行うのは非効率的です。
この2つの写真は､比較的きれいな姿勢とスウェイバック姿勢です。
きれいな姿勢は､脚の上に真っ直ぐ体幹が乗っていますが､スウェイバックは体幹が後方に傾斜しています。
実際にやってみると分かりますが､カラダを後方に傾斜させるように立つと､太ももの前側が張ってくると思います。
この姿勢が長く続いていると､太ももの前側は筋肉がハンモックのように大きく膨らみながら張るため､太く見えるようになります。
ですから､この姿勢で下半身のトレーニングを行なっても､美脚になるとは言えないのです。
脚痩せを目指す場合､全身のトレーニングはもちろん必要ですが､正しい姿勢を作るための体幹力は必須です。
体幹力と言っても､ただ筋肉を付ければ良いわけではなく､正しい姿勢で維持するために使える筋肉を養っていかなければなりません。
様々なポジションでの体幹トレーニングは､脚痩せにも重要な効果を発揮するということですね。
最後に
明日はしっかり雨予報。笑
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
