腰痛が仙腸関節の歪み由来であるとき

大久保です。

今日は夕方の時間にゆとりがあり、パソコン作業が捗りました。

心の余裕が持てる。笑

腰痛が仙腸関節の歪み由来であるとき

さて本題です。

骨盤後面(腰〜お尻)の違和感があるとき、その違和感は仙腸関節の歪みや、それと関連する筋肉の筋緊張が原因である可能性があります。

仙腸関節は、骨盤の後ろ側で仙骨と腸骨によって形成される関節で、かこは靭帯によってガチガチに固められています。

股関節や肩関節と違い、その可動性は非常に低く、少しのズレでもカラダに及ぼす影響は非常に高くなります。

仙腸関節を固定している靭帯の内、仙結節靭帯はスーパーフィシャルバックラインと呼ばれる筋膜ラインに属しています。
(※アナトミートレインより)

仙結節靭帯の上方には脊柱起立筋が、下方にはハムストリングスが隣り合っており、仙結節靭帯はその中継地点となっているのです。

この筋肉のいずれか、もしくはどちらにも筋緊張がある場合、必然的に骨盤のアライメントは崩れ、これに伴い仙腸関節周辺の違和感を引き起こすこともあります。

このような場合、仙腸関節周辺をほぐすだけではなく、筋肉の繋がりを考慮すると、脊柱起立筋やハムストリングスの筋緊張を取っていくことが、仙結節靭帯のストレスを軽減していくと考えられます。

【脊柱起立筋】
https://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e8%84%8a%e6%9f%b1%e8%b5%b7%e7%ab%8b%e7%ad%8b%e7%94%b1%e6%9d%a5%e3%81%ae%e8%85%b0%e7%97%9b%e3%82%bb%e3%83%ab%e3%83%95%e3%82%b1%e3%82%a2/

【ハムストリングス】
https://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%82%82%e3%82%82%e8%a3%8f%e3%81%ae%e7%a1%ac%e3%81%95%e3%82%92%e6%94%b9%e5%96%84%e3%81%99%e3%82%8b3%e3%82%b9%e3%83%86%e3%83%83%e3%83%97/

この辺りの記事も参考になればと思います。

最後に

肉と魚が食べたい。

出来れば焼肉と刺身。

 

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

 

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

 

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

 

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

 

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

 

2019年7月〜現在まで、月約200件、年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

 

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

 

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

 

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ