腰痛持ちの方のヒップストレッチ

大久保です。

今日は娘の発表会ということで､午前3h空き時間をいただき､保育園最後のすずめの役を見てきました。

すずめ。笑

腰痛持ちの方のヒップストレッチ

さて本題です。

腰痛が気になる方は､直接腰部のストレッチを行なったり､胸郭の柔軟性を向上させるエクササイズを行うことが多いですが､股関節周辺の筋バランスを整えることも必要です。

また､非常に大きな筋肉であるヒップの柔軟性低下は､腰痛に直結しやすく､ここの柔軟性確保は非常に重要です。

動画のように､四つん這いの体勢から足をクロスさせて重心を後方にスライドさせると､前方のヒップが強く伸ばされます。

ストレッチでの硬さの左右差を比べると､どちらか硬いほうが分かるかと思いますので､硬い側を重点的にストレッチしてくださいね。

最後に

忘年会シーズンだ。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ