腹筋のカットを作るツイストプランク
大久保です。
久しぶりに喫茶さえきへ。
美味しい。値上げすげー。美味しい。美味しい。
腹筋のカットを作るツイストプランク
さて本題です。
お腹周りの引き締めを目指す場合､筋トレはもちろん大切ですが､食事管理を徹底し､不必要な皮下脂肪や内臓脂肪を減らしていくことが､お腹周りの引き締めには近道です。
しかし､お腹周りの美しいシルエット作り､例えばくびれの形だったり､腹筋のカットだったりを出すためには､食事管理だけでは難しいと言えます。
ボコボコしたシックスパックの腹筋を手に入れようとするなら､強度の高いドラゴンフラッグやアブローラーを使ったトレーニングがオススメですが､引き締まった腹筋や､カットのきれいな腹筋を手に入れるためには､ターゲットとした筋肉に丁寧に効かせながら､トレーニングできることも大切。
ということで今回は､比較的簡単に行える､腹筋のカット作りに効果的なプランクトレーニングをご紹介。
プランクの体勢で､重ねた両足を横向きに置きます。
このとき､胸の向きは下向きにし､下側に位置する腹筋に力が入っていることを確認します。
これだけでも片側の腹筋の使用感を強く感じれますが､そこから腹部を上げ下げすることで､より“効き感”を与えることができます。
こんな感じ。
アブクラックスを手に入れるのに､効果的な方法ですので､ぜひお家でもチャレンジしてくださいね。
最後に
ますゐのサービストンカツを3回食べれる。
まいゐも美味しい。
大久保は最近特ランチ。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
