自分に合った股関節ストレッチを

大久保です。

髪の毛の長さに限界を感じております。

自分に合った股関節ストレッチを

さて本題です。

人間の関節の中で最も大きな部位が股関節。

股関節の可動域確保は様々なカラダへの負担を軽減し､アンチエイジングに繋がります。

股関節がカラダに与える影響力を考えると､可動制限や機能不良は無くし､適度な柔軟性の確保は行う必要があります。

しかし､『柔軟性大事！』と､過度なストレッチを行うことは､カラダにとって悪影響となることも多いです。

大きな理由としては､そもそも人それぞれ先天的な関節可動域に差があることが挙げられます。

また後天的要素であっても､改善が難しい可動制限もあります。(※怪我など)

これらを無視して､『この方法が本に書いてあった！』『YouTubeで紹介されてた！』と､無茶をするのは良くありません。

例えば､一般的な股関節前捻角(大腿骨が寛骨臼に合わさる角度)は約15°であると言われていますが､女性はこの股関節前捻角が深い方が多く､内股(股関節内旋)になりやすい骨格タイプです。

このような方が､開脚ストレッチを無茶に行うことは､股関節に著しく大きな負担をかけてしまい､怪我のリスクも出てくる可能性があります。

『開脚出来ないから硬い』という考えは､正しいとは言えないんですね。

毎日少しずつ､可能な範囲でのストレッチを行えば､あなたに合った適切な柔軟性を確保することは可能です。

他人と比べるのではなく､出来ることをコツコツ頑張りましょう。

最後に

雨やだねー。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ