足首から姿勢改善を
大久保です。
なんかいきなり寒い。
足首から姿勢改善を
さて本題です。
ジムや整体院に行って､トレーナーや整体師に姿勢を見てもらい､『あ〜､姿勢が歪んでますね〜』と言われたことがある方も多いと思います。
結論から申し上げると､ほっとんどの方が姿勢は歪んでる。
ただし､『なーんだ､安心したわ』となってはダメ。笑
やはりカラダの歪み､とくに生理的弯曲ではなく､後天的な歪みや日常生活による歪みは､健康なカラダを保つ上で､なるべく対処しておきたいもの。
もちろんこれらは全て､姿勢評価を行い､個別性の高いストレッチやトレーニングを行うことで改善されていくのですが､なかなかお家でそれは厳しいですよね。
歪んだ姿勢の影響を最も受ける部位が足部。
ですから､姿勢改善のためには､そのダメージを受けた足首の調整も大切です。
セルフケアでは､外くるぶしと内くるぶしをしっかりと固定し､反対の手で大きくゆっくりと足首を回します。
姿勢改善はもちろん､むくみ改善や疲労回復にも効果的なこのストレッチ。
ぜひー。
最後に
まあ冬だからな､寒いの当たり前やな。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
