遠心力に負けないように

大久保です。

雨の中､1ヶ月前にシーズンを終えた小林選手と､1kmインターバル走を。

びしょ濡れ。笑

遠心力に負けないように

さて本題です。

『今日のブログは体幹トレーニングにしよーっと。』と思い､何のアイテムを使おうかと考えたときに､自然と手が“バランスボール”に伸びています。

お客様は皆バランスボールが好き(なはず)だし､もちろん皆持ってる(はずだ)し､お家で毎日使っている(はずだ)し。

やっぱ体幹トレーニングにバランスボールは欠かせないアイテムですね。

バランスボールには様々な特性がありますが､その内の一つが『転がる』ことです。

バランスボールを使ったトレーニングでは､この転がりを“止める”とか“受け流す”といったパワーでも､カラダを鍛えられると良いかと思います。

両肘をバランスボールにつき､両足は腰幅〜肩幅くらいにセットしておきます。

そこから､カラダを片側へ捻りながら手を天井にバンザイします。

カラダを捻る際の遠心力に負けないように､ボールをしっかりと止めておきましょう。

最後に

次の月曜日ゴルフなんだけど､予想気温が低過ぎてたぶん大久保凍る。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ