長時間のトレーニングは効率的ではない
大久保です。
何だかノドがイガイガするんだが､とうとうやってきたかこの季節が。(※ノド激弱)
長時間のトレーニングは効率的ではない
さて本題です。
フィットネスクラブに行くと､長時間かけてゆっくりトレーニングをしている方を見かけます。
たくさん時間を確保し､トレーニングに励む姿勢はとても素晴らしいのですが､筋肉の成長を考えると､その方法はあまり効果的とは言えません。
その理由は､長時間のトレーニング継続による過剰なコルチゾール分泌が関係しています。
コルチゾールは､別名ストレスホルモンとも言われており､メンタル系に関わるとして有名ですが､筋肉に関わることで言えば､コルチゾールの持続的な分泌は筋肉の分解を促進してしまうと考えられます。
また､筋肥大に必要なテストステロンは､長時間のトレーニングで分泌レベルが低下することも分かっているため､筋肉量を増やすことを目的にトレーニングされている方は､時間の確保にこだわるのではなく､重量やセット､トレーニング方法にこだわるべきですね。
くびれ美人のパーソナルトレーニングでは､スタートに10分の姿勢改善時間､終わりに5〜10分のストレッチ時間を設けており､トレーニングの時間は約40分前後です。
この短時間にどれだけ追い込めるかが､ボディメイクには良い刺激となります。
最後に
帰りの遅い日が今日で終わることを願う。笑
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
