間食を上手くコントロールしよう

大久保です。

本日はお仕事前にゴルフです。

昼過ぎからは家族サービスに徹します。

間食を上手くコントロールしよう

さて本題です。

ダイエットを頑張っている方は､食べる物をコントロールし､過度な食事量の減少は避けながらも､カロリーや栄養バランスをチェックする必要があります。

そして大切な事の一つに､極端な空腹の状態を避けることや､それによるストレスを無くすこともあります。

極端な空腹状態は､筋肉量が減少したり､栄養を吸収しようという働きで､カラダが栄養(脂肪)を蓄えようとしますし､ストレスは筋合成を妨げたり､これもまた体脂肪を増やそうとする働きのあるホルモンの分泌が促進してしまいます。

もし仮に､その空腹が極端な食事制限によるものであれば､それは健康的にも美容的にも圧倒的デメリットの方が大きいので､食事量の見直しを行うべきです。

もしくは､1食の量をあまり増やしたくない場合や､1食での栄養補給の限界がある場合は､むしろ間食を増やしてダイエットに望むと良いでしょう。

ここでいう間食は､チョコレートやクッキー等のお菓子だったり､パン等を提案している訳ではなく､プロテインドリンクやプロテインソーセージといったタンパク質補給出来るものがオススメです。

ダイエットの味方になる間食をリストアップしておくことも､ダイエット成功に繋がります。

最後に

いやー､スコアぐだぐだでした…(笑)

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ