限界を目指せ

大久保です。

トレーニングは1セット10回。

多くのトレーニーによく有りがちな勘違いの一つです。

たしかに､10回ギリギリの重さを1セットとしてメニューを組むのは､筋肥大と筋持久力をどちらも効率よく引き出せます。

ですから､効果的なのは間違いありません。

しかし､負荷がある程度低くても､10回と限定せず､限界までやりきると筋肥大もするし､筋肉量が増え､基礎代謝も上がります！

またこの方法は､成長ホルモンの分泌を促進し､関節の動く回数が増えることから､アンチエイジングにも繋がります。

一人では限界手前で終わってしまいやすいのがデメリットですが､トレーナーがサポートに入ったり､セルフでも強い気持ちで頑張れると､この方法も非常に良いトレーニング方法です！

軽い重さの10回は､もはや意味ありませんよ！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ