難易度高めのバランスボールサイドプランク

大久保です。

なかなか家族時間を作れてないのだが､娘から『次のととの休みの日に一緒にしたい事』のリクエストをされた。

『アサガオの芽と葉の観察』だそうだ。

え､いつの間に理系女子になったん？

難易度高めのバランスボールサイドプランク

さて本題です。

横向きで行うトレーニングは､腹臥位で行うトレーニングに比べて難易度が高くなりやすいですが､それでも比較的簡単に行える方が多いと思います。

強度や難度を上げる方法は様々ありますが､今回はバランスボールを使って行う､難易度高めのサイドプランクをご紹介。

横向きの体勢で､上側の手でバランスを取りながら､上側の足をバランスボールに乗せます。

バランスを取りながらもう片方の足もバランスボールに乗せていきます。

足だけでバランスが取れそうであれば､手を離してその姿勢をキープしましょう。

『それも出来るよ〜』という方は､こちらの動画のように体幹部の側屈動作を組み合わせてみてくださいね！

かなり難度が上がります！

最後に

息子はととにオモチャを買ってほしいらしい。

…はい。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ