食後の眠気が仕事効率を下げる

大久保です。

先週も行ったんだけど､やっぱ八百屋さいこー。

食後の眠気が仕事効率を下げる

さて本題です。

皆さんは食後に強い眠気やダルさを感じたことはありませんか？

これには食事による血糖値の上がり下がりが関係しています。

血糖値と聞くと､それが上がることで体脂肪が増える事が問題であると思う方もいらっしゃると思います。

たしかにダイエッターからすると体脂肪が増えるリスクは極力避けたいですよね。

血糖値の急上昇は､それを下げるためのホルモンであるインスリンを分泌しますが､その作用の一つに体脂肪をカラダに溜め込もうとする働きがあります。

しかしながら､必ずしもそれだけが問題で血糖値急上昇を避けるべきという訳ではありません。

血糖値の急上昇が起こり､それを下げるためのインスリンが多量分泌されたら､次に起こるのは低血糖です。

低血糖の状態は､脳へ供給するブドウ糖の数が減り､眠気やダルさを感じたり､糖分を欲したり､コーヒーを飲みたくなったりします。

毎日これを繰り返していては､仕事の効率が低下してしまったり､ダルさを感じて昼寝が長くなってしまったりと､生活のクオリティが低下してしまいますよね。

これを防ぐためには､糖質を一気に摂取しないこと､とくに空腹状態からの糖質摂取は血糖値が爆上がりするので注意が必要です。

食事も野菜やスープ類から食べるように意識して､ある程度胃の活動を促してから糖質の含まれたものを食べられると良いですね！

最後に

今週はボチボチ予約が埋まっております！

振替対応が難しい場合がございますが､ご希望の場合はご相談くださいね！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ