食欲が抑えられない方へ
大久保です。
朝イチ､数ヶ月前から痛めていた右手指の調整を､とある整体でお願いしてきました。
体感ではありますが､8割くらいまで回復。良い感じ。
様子見をして､調子が良ければ再度お願いをしよう。
食欲が抑えられない方へ
さて本題です。
人間が生きていく上で､最も重要なことが食事をすること。
自らがご飯を作らなくても､スーパーやコンビニで簡単に食事が手に入れられる時代。
簡単に美味しいものが手に入り､それを簡単に食べられるということは､すなわち､不健康だったり肥満になりやすい環境であると言えます。
健康的なカラダにしろ､美しいカラダにしろ､何も考えずにバランスの悪い食事を繰り返していては､それを達成することは出来ません。
食事管理は､どのような方も意識をすべきなのです。
お腹がすぐに空いてしまう方は､3食の食事をしっかりと摂り､その中でカロリーコントロールをすること。
可能なら4食､5食と食事回数を増やし､1回量をコントロールすること。
何となく口が寂しく､おやつを摘んでしまう方は､チョコやクッキーなど､糖質や脂質の多いものを選ぶのではなく､なるべく素材のもの(ナッツ等)を選んでみたり､ガム等で対応するのも良いですね。
甘い物が食べたくなる方も同様に､素材のもの､とくに幸福感を得られるものを食べられると良く､ビタミンB6や果糖の含まれているバナナはオススメですし､プロテインもありかと思います。
食欲の種類にもよりますが､自分が何を欲しているかによって､食事管理を行えると良いですね。
最後に
家族全員で美容院day。
が､私は引率です。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
