あえてトレーニングフォームを崩す
大久保です。
朝のパーソナルを終え､昼から家族で今年最後のプール。
今回は日焼け対策したから､脱皮しないと思う。
あえてトレーニングフォームを崩す
さて本題です。
ウエイトトレーニングは､決まったフォームを崩すことなく動作を繰り返さなければなりません。
これはトレーニングでの怪我を防ぐために絶対に守らなければならないことです。
SNSでたまに見かけるトレーニング動画でも､例えばデッドリフトを膝を伸ばしたまま行なったり､スクワットでニーインしたまま深くしゃがんだりと､“ありえないフォーム”でトレーニングしている様子が挙がっています。
こんなことを指導しているトレーナーは辞めたほうが良い！と思ったりもします。まじで。怪我するからね。(最近そんな動画を見た)
…とまあそれは置いといて。
体幹トレーニングも同じくトレーニングフォームを正しく保つことが重要と言えます。
しかしそれは､じっとその体勢をキープするだけではなく､『正しい姿勢に戻す能力』も大切です。
正しい姿勢に戻すためには､一度あえてフォームを崩すのもトレーニングのアクセントとなります。
ダイアゴナルトレーニングで､メディシンボールを跳ねさせて､キャッチするこちらの動画のようなトレーニングは､フォームの崩れを正す“修正力”が試される体幹トレーニングです。
伸ばした足が下がったり､極端に背中が丸まったり腰が反らないように､行いたいメニューです。
自宅ではなかなか出来ないかもしれませんが､サッカーボールやバスケットボールがある方は､試してみたり､バスケのドリブルのようにボールをバウンドさせるのも良いと思います。
最後に
今週末から出張でスーパーGT帯同です。
お客様にはご迷惑おかけいたしますが､しっかりと選手のサポートして参ります。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
