あなたが摂取すべきカロリー

大久保です。

明日もこれまた予約がギュンギュンに詰まっておりまして。

ありがとうございます。

あなたが摂取すべきカロリー

さて本題です。

昨日の続きっちゃ続きなのですが､要するに食事制限をすると､そのリバウンドで体重が増えてしまったり､体調を崩してしまうことがあるという話でした。

ですから､食事量を極端に制限しての減量は好ましくないと。

では食事はどれくらいのカロリー摂取をしたら良いのでしょうか？

人によって生活スタイルが異なりますので､一概に言うことは出来ませんが､あなたの身長と年齢に合わせて､目標とする体重を設定して計算すると､その人の消費カロリーが設定できます。
(※大久保はメディカルズ本舗を使います)

(例)
160cm､45歳の女性で､デスクワーク中心の生活の方が､体重53kgを目指して食事の摂取カロリーをコントロールする。

これをメディカルズ本舗で打ち込むと､先程の例に上げた理想体重の方の消費カロリーは､約1,700kcalと算出されます。

ということは。

目標体重の消費カロリーが約1,700kcalということなので､必然的にそれくらいのカロリーは摂取して良いということになります。

運動した日は､もっと消費カロリーが高いということになりますよね。

大切なのは､ちゃんと筋トレをすることと､摂取カロリー内でのPFCバランスを正すこと。

バランスの悪い食事では､ボディメイクは出来ません。ってことですね。

最後に

娘が初めてポケカを欲しがった。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ