あなたの骨盤の形は？？

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

骨盤は男性と女性でつくりが異なっています！

違いはたくさんあるのですが、大まかなポイントとしては

女性型骨盤は男性骨盤に比べ

✔︎横幅が広い
✔︎縦に短い

という特徴が挙げられます👀

その為女性型の横広の骨盤の方が、横向きのエクササイズを行う際など横向きに寝て上側の膝を床につけるようにすると、上側の足の傾斜が大きく下方向へ傾きます⤵︎⤵︎

そうなると、骨盤横に付着する筋肉が過剰に伸び、骨盤を締める力が弱くなってしまいます💦

これは、普段の寝る姿勢でも言えますね👀

骨盤横に付着する筋肉が過剰に伸びてしまう事で、太もも横の筋肉を必要以上に使いやすくなり、下半身筋肉太りに繋がる原因になってしまうことも…

この様にボールを膝の下に挟む事で上側の足の傾斜を小さくする役割があります✨

もちろん、同じ年代の女性でも形が男性型のケースがあり、そのようなケースでは成果を出すために矯正やエクササイズを変化させなければなりません‼️

あなたの骨盤は男性型でしょうか？？

女性型でしょうか？？

ご自分の体型に合わせたエクササイズをチョイスして効率の良いトレーニングに繋げてくださいね◎

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈