いよいよ本格的に花粉がやってきます

大久保です。

人の振り見て我が振り直せ！

よく出来た言葉だ。

いよいよ本格的に花粉がやってきます

さて本題です。

大久保も毎年大きなダメージを食らっている花粉症。

アレルギー反応ですので､これに悩まされている方は､お医者さんに掛かって処置やおクスリの処方をしてもらうのが良いですが､日々の生活において､注意しておきたいポイントもあります。

花粉症の症状緩和として､日常生活で努めるべきことの一つが食事管理です。

重要と思われる栄養素はたくさんありますが､ここでは簡単にご紹介します。

まず1つ目はEPAやDHAといったオメガ3系脂肪酸で､お魚や海藻類､ナッツに多く含まれます。

私達のカラダを外敵から守る免疫細胞は､脂質を原料に作られていますが､摂取をしやすいオメガ6系脂肪酸はオメガ3と違い免疫反応(くしゃみや咳)を過剰にすると言われています。

動物性脂肪は控え､特にEPAの摂取を心掛けると良いです。

またこのオメガ3から免疫細胞を作り出すために､亜鉛やビタミンB群も働くのでこれらも摂取が必要です。

ビタミンAは粘膜や皮膚の健康維持に大切で､ビタミンCはアレルギー症状の緩和に役立つと言われています。

ビタミンDも免疫機能の抗体を作り出すのを抑制する働きがあるため､免疫維持に大切です。

また､腸管免疫を高めるために腸内環境を整えるべきですが､善玉菌の発生を促す乳酸菌の摂取や､食物繊維の豊富な食べ物もオススメです。

最後に

花粉症対策は花粉飛散が酷くなる前から始めるべきです。

早めにスタートしましょう。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ