2020/04/29

おうちで簡単！下腹部引き締めエクササイズのやり方

スタッフブログ

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

おうちで簡単に行える下腹部引き締め腹筋！
下腹部を引き締めるエクササイズのやり方についてまとめました。

そ下腹部にお肉がつきやすい？

そもそも、なぜ下腹部に脂肪が集まってしまうのでしょう？？

普段の生活で、意識して腹筋を使っているという人は少ないと思います。
使わない筋肉はどんどん弱っていくので、お腹のお肉が重力に負けて落ちてきて、下腹がぽっこりしてしまうのです。

また、腹筋には内臓を支える働きもあるので、下腹の筋力が低下することで内臓を支える力が弱まり、内臓が下がってきてぽっこりしてしまうとも考えられています。

元々お肉がつきやすい下腹部ですが、特に女性は子宮などの臓器を守るために、皮下脂肪を蓄えやすくなっています。

では、下腹部の引き締めに効果的なトレーニング方法をご紹介していきたいと思います。

①肩の下に肘が来るよう腕を置きます。
②足を引き寄せて、かかとを押し出すように足を伸ばします。
③腰が反らない様注意しながら、伸ばす、引き寄せるを繰り返します。

腰が反らない事が1番のポイント！
おへその下あたりに力を入れるイメージを持てるとgoodです！

下っ腹を鍛える方法についてご紹介しましたが、いかがでしたか？
女性は特に気になりやすい下っ腹。
でもトレーニングを続ければ、引き締めることは難しくありません。

どれもお家の中で簡単にできる筋トレなので、家事や仕事の合間に始めてみてくださいね。

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈