おしり歩きできる？

大久保です。

花粉花粉花粉花粉花粉。
のどのどのどのどのど。
ヒリヒリヒリヒリヒリ。

あと首が凝る。

おしり歩きできる？

さて本題です。

股関節周辺のファンクショナルエクササイズとして､一般的に紹介されることが多いのが『おしり歩き』ではないでしょうか？

臼蓋と大腿骨頭で構成される股関節や､腸骨と仙骨の間にある仙腸関節に対するアプローチとして非常に優秀なエクササイズですが､正しく行えないと特にカラダの変化を感じれません。

上手に出来ると､

・腰部の張りの緩和
・姿勢改善
・便秘改善

などの効果を期待できます。

ポイントですが､前後に動く幅は狭くて良いので､なるべく体幹の回旋運動が出ないようにすることです。

股関節にフォーカスし過ぎずに､全身の運動機能の向上を目指す場合､大きく腕を振りながら動作を行うのも良いですが､目的に合わせて方法を選べると良いですね。

最後に

のど痛い､花粉嫌だわ､のど痛い。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ