お家でも出来るバストトレーニング

大久保です。

とても風が強い。

自転車で中距離ランニングトレーニングの引率をしてて､ふっ飛ばされそうになりました。

お家でも出来るバストトレーニング

さて本題です。

人間の筋肉の中では単体では2・3番目に大きいと言われる大胸筋。(※個人差あり)

ボディシルエットに深く関わり､男性なら逞しい胸板､女性ならバストアップに直結する筋肉です。

大胸筋トレーニングと言えば､自体重であればプッシュアップだったり､マシントレーニングではチェストプレスやペックフライ､フリーウエイトではベンチプレスやダンベルフライ等､その方法は様々あります。

これらのトレーニングを想像してみると､どのトレーニングも動きを伴うものが多いですね。

動きを伴う動作は､使っている感覚を得やすいですし､筋肉の成長には絶対に欠かせません。

しかし､動きを伴う分代償動作が起こりやすかったり､何となく腕を使う感じがしたり…。

そんなときは､トレーニングの導入として別の刺激を入れるのも良いと思います。

大胸筋トレーニングで刺激を変えるとなると､動作は比較的限られてきますが､写真のようにミニボールを両手の平で潰し合うアイソメトリックトレーニングは､筋肉の使用感を得やすくオススメです。

肩がすくんだり背中が丸くなると､ターゲットの大胸筋は上手く働かないので注意。

場所を選ばずできるので､ぜひ試してみてくださいね。

最後に

セブンから青いコーヒーが無くなった､悲しい。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ