お尻のストレッチ方法2選
大久保です。
新しい本を模索中だったのですが､お客様の割合的に､このような知識も特化して入れておくべきだなーと。
知ってることも多いけど､知らないこともたくさん。
お尻のストレッチ方法2選
さて本題です。
今回はお尻のストレッチを2種類書いていきます。
デスクワークや長距離ドライブなど､座った状態が続くと､お尻は接地面によって動かないまま圧迫され､筋肉が硬くなります。
基本的なことですが､筋肉の柔軟性を上げるためには､その部分を活動的にすることと､活動させた筋肉を正しくストレッチすることが大切です。
今回は､お尻ストレッチの中でも､とてもメジャーな方法を紹介させて頂きますが､根本的解決のためには､どの部位であっても､運動も必要であることを知っておきましょう。
まずはこちら。
地べたに座り､片脚を反対の太ももに引っ掛けます。
背中が丸くなると､お尻の筋肉は短縮位になるため､最大の伸び感を感じることは出来ません。
背筋はしっかりと伸ばしておきましょう。
その体勢から､下肢を側方に倒して地面に付き､カラダを反対方向へ捻ると､お尻〜対側の背中の伸び感を感じることができます。
このストレッチ方法は､比較的強度も低く取り入れやすい方法ですので､試して頂きやすいかと思います。
次はこちら。
脚をカラダの前方に倒して置き､カラダを前方に倒しながらお尻を伸ばします。
カラダが傾くと､お尻の伸び感が減りますので､骨盤は地面に対して真っ直ぐになるように意識します。
余裕のある方は､後ろの脚を伸ばしたり､両手を伸ばしてカラダを倒すとよりストレッチ感を得ることができます。
ぜひ試してみてくださいね！
最後に
寝不足気味。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
