お正月休みに運動をサボると筋肉は減るのか

大久保です。

今週末めちゃくちゃ寒くなるらしい。

ん？

いやもう十分寒いんだけど…。

お正月休みに運動をサボると筋肉は減るのか

さて本題です。

いつの間にか迫っている年末年始。

いつもトレーニングをされている方々も『お正月はお家でゆっくり過ごす』という方は多いと思います。

そして2022年一発目のトレーニングで､皆さんが仰るのが『やばい！しんどい！筋肉落ちたかな…？』です。笑

毎年恒例のお客様とのやり取りですが､一つ言えることは『そんなに極端には減ってませんよ！』です。

キツくはなるけど､筋肉量そのものがガクンと落ちる訳ではなく､運動神経への伝達が鈍くなり､筋肉を上手く使えなくなるのです。

ギリギリ出来ていたトレーニングが出来なくるのは､仕方がないと言う訳ですが､放っておくともちろん筋肉量は減ります。

筋肉量は日々徐々に減少していきますが､一般的に3週間以内はある程度筋肉量をキープ出来ると言われています。

しかし､これ以上の中断は筋肉の萎縮が始まるため､筋肉は使いにくくなるし､筋肉量も減るしで､なかなか取り戻しが難しくなります。

これをあまり感じないカラダにするためには､トレーニング復帰を早めること､そしてそもそもの“貯筋”を作っておくことが大切です。

最後に

髪の毛染めるべきか否か。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ