お腹が空くならこういうのはいかがでしょうか
大久保です。
広島の緊急事態宣言が解除される見通しとのこと。
ワクチンの接種率が全国的に上がったからとか。
よく分からんけど､現状の広島を見ると個人的にはあまり良い気分ではないなー。
お腹が空くならこういうのはいかがでしょうか
さて本題です。
ダイエット中の方には『お腹が空いて間食を摂らないことがストレスで…』と言う方もいらっしゃると思います。
まず､なぜお腹を空くのかと､どれくらいお腹が空いているのかを自己分析しておく必要があります。
お腹が空く理由が食事量の過度な減少であれば､改善すべきはその食事量です。
また､どれくらいお腹が空いているのかも､かなり空いているのであれば､食事量の調整からする必要がありますし､少し口が寂しい程度であれば､間食で食べるべき物をカロリーの大きなものではなく､ガムや飴に変更するのも手段かもしれません。
間食を食べることが悪い訳ではなく､トータルの食事量やカロリーの調整にも予め着目をしてほしいのです。
で､ここからが大切なのですが､間食をする上で最も良くない事は『間食の質が悪い』ことです。
クッキーを食べてみたり､チョコレートを食べてみたり…。
これでは血糖値がグッと上がり､体脂肪が増えやすくなるだけでなく､インスリン分泌の影響で眠気や倦怠感に襲われるようになります。
個人的にはこれがオススメだなー。
腹持ちも良いし､カロリーに対してのタンパク質量も優秀です。
最後に
皆さんも色んな間食候補を探してみてください。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
